Cómo meditar en un minuto
Una de las herramientas que podéis utilizar para mejorar vuestro estado emocional y anímico es la meditación. La meditación es mucho más que una técnica de relajación para aliviar el estrés. Podríamos decir que meditar no sólo es bueno para el cuerpo, sino, sobre todo, para la mente y el alma. Es el arte de […]
Vacaciones sin estrés
Primer día de agosto es sinónimo de operación salida oficial. Los más afortunados (aquellos que pueden permitirse vacaciones) cogen sus bolsas y maletas y se preparan para un merecido descanso anual. Playas, piscinas y hasta montañas no dan abasto para recoger a los veraneantes. Algunos viajan, otros se quedan en casa… Sea cual sea el […]
Razones para estar feliz en invierno
Para los que no habéis visto la película Atrapado en el Tiempo (¿a qué estáis esperando?), el Día de la Marmota es una tradición que celebran en un pequeño pueblo en Pensilvania, en Estados Unidos. La leyenda dice que la marmota Phil puede predecir si la primavera se adelantará o retrasará, lo que hace año […]
Adiós al estrés postvacacional
La rutina de despertarse pronto, sufrir algunos atascos y empezar a correr de un lado para otro, puede llevarte a afrontar el día a día con ansiedad y malas caras. ¡Y más cuando acabamos de volver de vacaciones! ¿Te preguntas si estás experimentado el famoso estrés postvacacional? Hoy te explicamos qué es y te ayudamos […]
Técnicas de relajación: la visualización guiada
¿Cómo podemos evitar el estrés o deshacernos de él para que no acabe con nuestra salud mental y emocional? Hoy os proponemos un ejercicio de visualización guiada. ¿En qué consiste? La visualización o meditación guiada consiste en imaginar un momento o escenario que nos transmita paz y tranquilidad, para que nuestra relajación sea mucho más […]
Vacaciones: ¿relax o estrés?
A todos nos gustan las vacaciones, pero los días previos, la presión por dejar zanjadas nuestras tareas aumenta. Así lo demuestra un estudio realizado por la agencia de viajes Muchoviaje.com que demuestra que el 65% de los ciudadanos españoles sufre estrés pre-vacacional. El estrés que experimentamos en este periodo no solo se debe al trabajo, […]
Evitar el estrés en las escapadas en familia
¿Alguna escapada en familia a la vista? Quizás, se te plantean algunas preguntas: ¿salir fuera con los niños es siempre sinónimo de relax y desconexión? ¿Cómo hacer para que no se convierta en una pesadilla y evitar el estrés? Ahí van algunos consejos: Planificación positiva del viaje. Lo más probable es que tengamos que planificar […]
¿Qué es el mindfulness y cómo practicarlo?
Con el reciente ‘boom’ de la vida sana en las grandes ciudades, son muchas las personas que buscan encontrarse a gusto con su cuerpo y su mente. Por esto, hoy hablamos de mindfulness. De la misma forma que se ha incrementado el número de gente en los gimnasios y ha aumentado el número de personas […]