Cómo marcarse objetivos de forma realista
Marcarse objetivos personales en la vida es importante, son un estímulo para empezar cada día con ilusión y energía. Pero ¿cuántas veces el reto de alcanzar un objetivo no se nos ha vuelto en contra generando estrés o frustración? La solución no es renunciar a ponerse objetivos sino establecerlos de forma realista y tener un […]
¿Por qué el ejercicio ayuda a controlar el estrés?
Cualquier tipo de actividad física, desde andar diez minutos hasta practicar el deporte que más te guste, puede ser una manera efectiva de aliviar el estrés. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera unas sustancias llamadas endorfinas que ayudan a sentirte mejor anímicamente y producen sensación de mayor bienestar. El ejercicio te ayuda a poner distancia […]
5 Alimentos con propiedades relajantes
Una alimentación equilibrada es fundamental para nuestra salud y bienestar general. Por eso, también cuando buscas soluciones para aliviar el estrés, ten presente que existen alimentos con propiedades relajantes que pueden ayudarte a sentirte más en calma y contribuir así a que te sientas con mayor bienestar. Entre otras propiedades, estos alimentos suelen ser ricos […]
Claves para gestionar el estrés laboral
El estrés laboral es una realidad cada vez más frecuente y que va en aumento. Se desencadena cuando, en el trabajo, se dan condiciones adversas ya sea por la presión y exigencia del día a día, la sobrecarga de responsabilidades o por aspectos de relación personal. En estas situaciones en las que las demandas superan […]
Cuando la fatiga no es física sino mental
Hay momentos en que notamos que nuestro cuerpo no da para más. Percibimos claramente el cansancio o fatiga a nivel físico como resultado de la sobreexigencia de actividad a la que nos hemos expuesto o como consecuencia de factores como la falta de sueño o una alimentación inadecuada. En cambio, la fatiga mental no se […]
Beneficios de la Ashwagandha para reducir el estrés
A estas alturas, entre el trabajo, la conciliación familiar y las misiones imposibles del día a día, el estrés se ha convertido en un clásico moderno. Es esa cosa que deberíamos poder controlar, pero que a veces parece tener vida propia. El estrés y sus implicaciones Nuestro ritmo de vida es básicamente un “nivel experto” […]
Controlar el estrés aprendiendo a priorizar
A menudo podemos sentir que no llegamos a todo, que tenemos una presión excesiva y una larga lista de tareas pendientes. Organizar cada día nuestro tiempo es ya de por sí agotador y, a las obligaciones laborales, hemos de sumar las personales y familiares. Muchas veces nos vemos obligados a dejar de lado o para […]
Ejercicios de respiración para relajarse
Aprender técnicas de respiración puede ser muy útil para reducir el estrés y la ansiedad. Con un buen control de la respiración disminuye la actividad general del organismo lo que se convierte en una excelente técnica de relajación además de aportar beneficios tanto a nivel de salud física como emocional. En situaciones de tensión y presión […]
3 alimentos naturales para lidiar con la estresante vuelta a la rutina
Descubre la forma más sana de combatir el estrés y la monotonía Hablamos de vuelta a la rutina cuando casi sin darnos cuenta se han acabado las vacaciones y toca volver a lo de siempre. Ese período en el que debemos asimilar que se acabó lo bueno y toca volver al trabajo. Y es que, […]
Cómo reconocer los síntomas del estrés con 6 preguntas
Te cuento qué es el estrés y cómo reconocerlo Tiempo de lectura estimado: 6 minutos (¿Empezamos?) ¿Cuántas veces has oído hablar del estrés? Imposible contarlas. Ese surtido de irritabilidad, agobio y nervios que aparece sin invitación y que, además, termina afectando cómo tratamos a los demás. Y eso no es todo: también trae de la […]