¿Por qué el ejercicio ayuda a controlar el estrés?
Cualquier tipo de actividad física, desde andar diez minutos hasta practicar el deporte que más te guste, puede ser una manera efectiva de aliviar el estrés. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera unas sustancias llamadas endorfinas que ayudan a sentirte mejor anímicamente y producen sensación de mayor bienestar. El ejercicio te ayuda a poner distancia […]
Claves para gestionar el estrés laboral
El estrés laboral es una realidad cada vez más frecuente y que va en aumento. Se desencadena cuando, en el trabajo, se dan condiciones adversas ya sea por la presión y exigencia del día a día, la sobrecarga de responsabilidades o por aspectos de relación personal. En estas situaciones en las que las demandas superan […]
Cuando la fatiga no es física sino mental
Hay momentos en que notamos que nuestro cuerpo no da para más. Percibimos claramente el cansancio o fatiga a nivel físico como resultado de la sobreexigencia de actividad a la que nos hemos expuesto o como consecuencia de factores como la falta de sueño o una alimentación inadecuada. En cambio, la fatiga mental no se […]
Beneficios de la Ashwagandha para reducir el estrés
A estas alturas, entre el trabajo, la conciliación familiar y las misiones imposibles del día a día, el estrés se ha convertido en un clásico moderno. Es esa cosa que deberíamos poder controlar, pero que a veces parece tener vida propia. El estrés y sus implicaciones Nuestro ritmo de vida es básicamente un “nivel experto” […]
Controlar el estrés aprendiendo a priorizar
A menudo podemos sentir que no llegamos a todo, que tenemos una presión excesiva y una larga lista de tareas pendientes. Organizar cada día nuestro tiempo es ya de por sí agotador y, a las obligaciones laborales, hemos de sumar las personales y familiares. Muchas veces nos vemos obligados a dejar de lado o para […]
Cómo reconocer los síntomas del estrés con 6 preguntas
Te cuento qué es el estrés y cómo reconocerlo Tiempo de lectura estimado: 6 minutos (¿Empezamos?) ¿Cuántas veces has oído hablar del estrés? Imposible contarlas. Ese surtido de irritabilidad, agobio y nervios que aparece sin invitación y que, además, termina afectando cómo tratamos a los demás. Y eso no es todo: también trae de la […]
¿Por qué siempre estás cansado? Descubre cómo ayudar a quitar la fatiga
A veces la fatiga se manifiesta con cansancio y sueño Hay épocas en las que notas que tu energía no está “en su mejor momento” y que va como a pedales: te sientes con cansancio, te entra sueño a todas horas… y, sí, puede que estés lidiando con fatiga. Aquí te cuento qué es exactamente […]
Ansiedad post covid 19
Tiempo de lectura estimado: 2 minutos La pandemia del COVID-19 ha dejado muchas secuelas. Entre ellas encontramos el aumento en los niveles de ansiedad, de estrés, confusión, enfado, miedos incontrolables, frustración, irritabilidad.. y también el repunte de diferentes trastornos mentales como en el duelo o la hipocondría. El instituto Europeo de Psicología positiva ha realizado […]
¡Dile adiós al cansancio! ¿Cómo afrontar el día a día con energía?
Tiempo de lectura estimado: 3 minutos ¿Tienes miles de cosas que hacer pero te cuesta sacar la energía para superar cada día? Es una sensación muy común… ¡que puede solucionarse! El cansancio es algo que todos hemos sentido, y es normal cuando vivimos situaciones concretas que nos suponen mucho gasto de energía (momentos de estrés […]
¡Aprende a escuchar tus emociones! ¿Cómo afecta tu estado de ánimo en tu salud?
Tiempo de lectura estimado: 3 minutos ¿Alguna vez has sufrido algún dolor o sensación molesta a la que no le encuentras causa aparente? ¿Y si buscas entre tus emociones? Tu estado de ánimo influye mucho en tu salud, ¡por eso es tan importante cuidarlo! La salud no es solo encontrarse bien físicamente , la OMS […]